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范冰冰、孙俪、陈意涵都在健身，夏日必瘦减脂操还不快走起？

眼瞧着春天都来了，夏天还会远吗？又到了露胳膊露腿的季节，减肥瘦身的呼声越来越高了！

其实瘦身这件事真的迫不及待了，别以为现在还早，明星们早就开始练上了！

孙俪一向喜欢健身的娘娘已经早早的为夏天做好了准备，瞧瞧这架势！而且娘娘还不是普通的健身，人家练的是普拉提。

看这努力的样子，别担海阳心孙俪娘娘，夏天来之前你肯定会变瘦！

王珞丹都知道王珞丹的姐姐是个瑜伽教练，虎子其实王珞丹本身也超级喜欢健身，不过她练得可不普通，练得是筋斗云拳击啊！其实拳击也是一个非常消耗体力的运动，爱酷的女生不妨试试！

其实说到减肥瘦身，不少人还是选择最简单也最稳妥的跑步！比如他们几个↓

张钧甯想必不少人都看过张钧甯这个阿迪达斯的广告吧↓橘子君可是被她的身材给秒碧昂丝杀了！

平时也超爱运动的她，最喜欢的就是跑步了！这不前两天还是去跑马拉松了呢！

陈意涵作为一个元气少女，每天的晨跑必不可少。在之前的《花儿与少年》陈意涵更是凭借晨跑吸粉一大片！而翻开她的微博，也全是运动活力满满的照片！

范冰冰谁说范冰冰不健身？前两天还去武汉为武汉首届马拉松领跑！

贾静雯喜欢跑马拉松的还有贾静雯啊，之前台北的半马她也参加了呢！

SelinaSelina姐妹两个人也一起跑了这一场台北半马！

明星们为了保持身材都这么的卖力，你还不心动吗？今天橘子君给大家介绍的是最近超火的夏日必瘦减脂操，快跟着教练动起来！

首先做三个拉伸动作。

1、将腿部弯曲用手绑住提到臀部。

2、一只腿向前弯曲，双臂压腿。

3、双腿迈开与肩同宽，双臂上下拉伸。

然后就是减脂操的重要部分啦！

开合跳，呼气双手双腿打开。吸气的时候落下，大约持续1分钟。

交叉箭步蹲，吸气交叉步蹲下，吐气起身，单侧15次。

星式跳跃，吸气半蹲，吐气踮脚打开，两组，每组15次，两组间隔20秒。

弓步倒抬腿，吸气迈腿侧弓步，吐气收回的同时侧抬腿，单侧腿10次。

高抬腿跳，45秒，每次抬腿保证膝盖碰到手掌心。

弓箭步抬腿，吸气下蹲，呼气起身抬腿，单腿20秒。

半蹲单手摸地，吸气单腿后延伸，吐气抬腿，单腿15次。

深蹲旋转跳，吐气向反侧跳起，吸气落下，20次。

在做完整体动作后还不要忘记拉伸整个身体哦！

（教程来源于@雪儿Tigerfish，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：此时不瘦，更待何时！